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艾美丽淬：跑步还有啥(shá )方式，不就是迈开腿跑吗。

艾美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )就(jiù )更(gèng )不(bú )用(yòng )说(shuō )了，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。

呜呜，教官，我错了，是我非礼(lǐ )你(nǐ )，你没有非礼我，呜呜她哭的(de )上(shàng )气(qì )不(bú )接(jiē )下(xià )气(qì )：要(yào )，要(yào )不，你非礼回来吧？

昨晚得亏艾美丽作死，否则蒋少勋还真的会让她们在围墙上跳到(dào )天(tiān )亮。

终于可以休息，艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )狠(hěn )狠(hěn )的(de )松(sōng )了(le )口(kǒu )气(qì )。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的(de )跑(pǎo )步(bù )呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )巴(bā )吸(xī )气(qì )。

说(shuō )完(wán )了(le )艾美丽和张小乐的问题，她才来说肖雪和张天天的问题。

我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受到重力的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步(bù )的(de )节(jiē )奏(zòu )，能(néng )够(gòu )避(bì )免(miǎn )器(qì )官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步(bù )来轻松许多，不会那么快的消耗(hào )体(tǐ )力(lì )，明(míng )白(bái )了(le )吗(ma )？

她(tā )一开始就把速度提的比较快，但都注意在她们能接受的范围内。